nie wiem

przez prawie 2 lata eksperymentowalem z prohormonami i nie mam na ten temat wyrobionego do konca zdania- napewno mocniej na nich trenowalem / sila i wytrzymalosc /ale specjalnych efektow w budowie nie zaobserwowalem / masa / w porownaniu do stosowania ziol typu: tribulus,maca,avena sativa czy johambine wiem ze trzeba stosowac duze dawki aby [...]

Czesc Macioo! Dzieki za rady, napewno skorzystam. Poczytam troche co w tym dziale napisaliscie na ten temat i jutro zaczynam. Jedynym utrudnieniem w tym wszystkim jest to ze jestem na diecie redukcyjnej ( wiesz lato i te sprawy...) co nieco pozbawia mnie sily. Nie traktuje trojboju silowego bardzo powaznie, raczej chcialabym startowac w fitnesie [...]

Napisz jak to właściwie jest z tym Indeksem Glikogenicznym? Bo nie dokońca rozumiem o co w tym chodzi.z teko co wiem to owoce i warzywa mają około 30-70 a tu aż 110!o co chodzi????????

Czy on naprawde je to co mu kazesz czy tylko mówi ze je?? Jak miałem 17lat to tez wydawalo mi się że jem - dziś wiem że to co mówił moj kumpel który mnie wzioł pod skrzydła było prawdą: "Jak jesz tak wyglądasz". Koleś poprostu nie je. Niewiadomo jak za***ista mialby przemiane - ciagla nadwyżka kalorii musi zostac w miesie (mniej lub [...]

Nie chcę redukować, ale miałem dietę na masę przez 5 miesięcy i przytyłem tylko 8 kg więc jak nie wychodzi to po prostu chcę normalnie ćwiczyć przez co będę miał większe zapotrzebowanie i może chociaż nie stracę. A chodzi o poprawienie rzeźby żebym lepiej wyglądał wiem że to kosztem redukcji, no ale.

Spetz wiem że to nie według regulaminu ale masz soga za tą wypowiedź bardzo mnie to rozbawiło ale bardzo mądrze napisane. Ile razy widzę u mnie na siłce że przychodzą na siłkę karki co mają po 50 cm na łapie i zrobią dwie serie jeszcze nie na maksa i złą techniką byle zrobić i zadyszka jak by mieli zaraz zawału dostać A masa to jest pryszcz bo [...]

Ludi- zadałem proste pytanie. Wiem, że tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała, ale u mnie tak do końca nie jest. Mimo wszystko nogi nie są proporcjonalne do reszty: grube uda (łydki nawet nie)-to jest tłuszcz, na pewni nie mięśnie. Niedawno gdzieś czytałem o tym i nie mogę znaleźć tego tematu ;/

Nie, to był pierwszy mój post na forum... Wiem, że jest dział dla kobiet, ale nie widziałam tam żadnego forum, może mnie ktoś pokierować?

Mytant - dzięki ;) wiem że to żart ale mam nadzieję że tak będzie - każdy by tak chciał więc nie dziwota że ja też;) będzie git

A więc: przeczytałem uważnie i myśle iz troche bardziej rozumie. Z przeczytanych postów wywnioskowałem iż na początek niepotrzebny mi plan AB tylko wystarczy jeden zestaw ćwiczeń który będe wykonywał 3 razy w tygodniu. ???? Napisales w ktoryms tam poscie iz na poczatek wystarczy tylko jeden zestaw bo i tak bedzie sie roslo. trening oparlem na [...]

wg. mnie trochę za krótko ta deka zrób standard 1-5 metan 25mg ed. 1-10 deka 400 ew. 1-12 mix/propio, chociaz wiem że ciężko będzie 3msc wbijać propka deki 200mg na tydzień cie nie klepnie, tak więc wg. mnie 400mg to min.

akurat trener procuje w poradni pedagogiczno-jakiejśtam A to dziwne, bo skoro jest pedagogiem (czy tam kimś), to powinien wiedzieć jak rozmawia się z takimi ludźmi. Mógł mu pomóc wyjść na ludzi i to lepiej niż pracując w poradni psychologiczno-pedagogicznej (z doświadczenia wiem, że zanim pedagog z poradni przekona kogokolwiek do siebie mija dużo [...]

Jezeli chodzi o aktywnosc to dokladnie tylko takie cwiczenia ktore nie sprawiaja bolu, blokady odpusc nic nie dadza to znaczy nie bedzie na jakis czas bolu ale staw sie bardzo niszczy i po jakims czasie wroci bol ale jeszcze bardziej bedzie sie nasilal. Diatermia wydaje sie ok, tylko ze z tego co wiem to nie wszedzie mozna ja w przychodni [...]

wiem że nie największy xD bo raz biłem się z większym i dostał ... mi chodzi o mase nie o wielkość xD

góra-forte odbiłbym ,ale też nie wchodzi z tym miodem to do mnie? Wiem co to miód... ja nie pisałem nic o miodzie, tylko odzywce bialkowej... matura Giertycha czy co?? A co do miodu, to niektórzy, np ja powinni go unikać, ale niektorym nie zrobi to wiekszej roznicy, a nawet moze pomoc 1 lyzeczka... Szczególnie jezeli chodzi o hardgainerów [...]

ja jade moje 1 hst z ktorego po miesiacu jestem juz zadowolony jescze 1tydzien piatek i negatywy. Ja wiem, ze nastepny lekko zmienie, oczywiscie przysiad,MC, wycikanie zostana ale lekko zmodyfikuje. W 3 hst bedzie mozna juz wybrac najlepsze cwiczenia. Napewno ja wywale sciagenie drazka na triceps i dam rece od poczatku hst, dodam tez napewno [...]

DUDEK - Ty chyba nawet miałeś jakiś kontakt z Yasiu22 - nie wiesz czy to jego program? Bo jeżeli tak, to z tego co wiem, ten chłopak chyba nawet 18stki nie ma - jeżeli mam aktualne w miare dane

dieta na pewno nie jest perfekcyjna i nigdy taka nie bedzie pracuje robie tez inne rzeczy nie zyje tylko silownia. Co do supli animala wiem ze sa drogie, ale nie kupuje kota w worku tylko cos sprawdzonego i pewnego. I dlatego zalożeniem tego posta byscie mi doradzili cos pewnego bym nie musial wywalac kasy w bloto.

nie jest moją intencją wysyłać pierwszego lepszego łebka z ulicy na zawody i nie ma co się porywać z motyką na słońce, jeśli ktoś trenuje dwa miesiące przed lustrem. Wiem, że sport jest niebezpieczny, że może skończyć się knockoutem, co bardzo źle by wpłynęło na psychikę zawodnika, ale z drugiej strony pisanie "nie ćwicz sam w domu bo możesz [...]

chce sam trening ;pp bo mama jest chuda, ale jej mięśnie są takie mało elastyczne ;p i chce trochę je pod szlifować ;p a nie robić z mamy tatę hehe ;d a trening... ja wiem bardziej mi chodzi jakie ćwiczenia na brzuch, jakie na uda, a jakie na barki chodzi o fitness a nie o typowo siłowe ćwiczeni ;]